dott. Andrea Pasquini

IL TRAINING AUTOGENO FA BENE A TUTTI

 

Si può fare singolarmente o in piccoli gruppi

TRAINING AUTOGENO

 

Questa strategia di rilassamento, molto conosciuta e praticata, trae ispirazione sia dall'ipnosi che da tecniche meditative orientali quali lo Yoga. É una tecnica di rilassamento indicata nella prevenzione e nel trattamento delle sindromi da stress.

Questa tecnica contribuisce efficacemente all’equilibrio psico-fisico e interviene per eliminare i disturbi psicosomatici e nevrotici. É indicato per aiutare a risolvere i disturbi d'ansia, gli attacchi di panico e le fobie; riduce la tensione, ripristina il ciclo sonno-veglia, rinforza la sicurezza in sé e la motivazione.

Il Training Autogeno è utile nella cura di insonnia, emicrania e cefalea, mal di testa, ansia e in tutte le patologie psicosomatiche, e nella prevenzione dello stress da lavoro.

 

 

 

I 10 ESERCIZI

 

•IL PESO DELLE BRACCIA

•IL PESO DELLE GAMBE

•IL PESO DI TUTTO IL CORPO

•IL CALORE DELLE BRACCIA

•IL CALORE DELLE GAMBE

•IL CALORE DI TUTTO IL CORPO

•IL RESPIRO

•IL CUORE

•I VISCERI

•LA FRONTE FRESCA

 

 

IN CHE COSA CONSISTE?

 

Si tratta di 10 incontri a cadenza settimanale, l’istruttore, al termine di ciascun incontro, consegnerà ai partecipanti un CD con una registrazione da ascoltare durante la settimana.

 

Pre-seduta (15 min ca.): Prima di iniziare la seduta ci si confronta sulle difficoltà incontrate durante la settimana nelle esercitazioni quotidiane, si danno suggerimenti per il superamento di tali difficoltà.

 

Seduta (17 min ca.): Durante la seduta i partecipanti si sdraiano su dei tappetini, se vogliono possono coprirsi con una coperta, chiudono gli occhi ed ascoltano: una musica rilassante di sottofondo e la voce del trainer che guida il rilassamento e dice ai partecipanti di concentrarsi su delle singole parti del corpo.

 

Post-seduta (15 min ca.): Si discute delle difficoltà incontrate durante l’esercitazione e si ricevono consigli su come superare tali difficoltà nelle esercitazioni quotidiane. Il trainer consegna il CD ai partecipanti e ci si da appuntamento alla settimana successiva.

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